肩こり

そえる鍼灸整体院

2025年3月11日

読了時間: 2分

更新日：2025年4月6日

こんにちは！そえる鍼灸整体院です。

「肩が重くてつらい…」「首や頭まで痛くなる…」

そんな肩こりに悩んでいませんか？

肩こりは、筋肉の緊張や血流不足、姿勢の悪さが原因で起こります。

今回は、肩こりの原因と改善方法について解説します！

◆肩こりの主な原因とは？

✅ 長時間のデスクワーク→ 姿勢が悪くなり、肩が緊張する

✅ スマホの使いすぎ→ うつむき姿勢で首や肩に負担がかかる

✅ 運動不足による血流低下→ 筋肉が硬くなり、コリが悪化する

✅ ストレスによる緊張→ 自律神経が乱れ、肩こりが悪化

背筋を伸ばし、肩の力を抜く

デスクワーク時は画面の高さを調整

✅ 肩回し運動→ 両肩をゆっくり回す

✅ 首のストレッチ→ 頭を左右に倒し、首筋を伸ばす

✅ 温める（蒸しタオル・入浴）→ 筋肉がほぐれ、肩こりが軽減

✅ 軽い運動（ウォーキングなど）→ 血流が良くなり、筋肉が柔らかくなる

✅ 鍼灸治療で深部の筋肉を緩める→ 血流を改善し、コリを根本から解消

✅ 手技（マッサージ）で筋肉をほぐす→ 肩の緊張を緩め、動きをスムーズにする

✅ ツボを刺激し、自律神経を整える→ ストレスによる肩こりを軽減

✅ 肩こりが慢性化している✅ 首や頭痛を伴う肩こりに悩んでいる✅ 自分でケアしても改善しない

当院では、鍼灸と手技を組み合わせ、肩こりを根本から改善します！

お気軽にご相談ください😊